Aucun aliment ne fait fondre à lui seul les poignées d’amour. Certains aliments aident en revanche à composer des repas rassasiants et équilibrés, ce qui facilite la gestion du poids sur la durée.
Cinq familles d’aliments à mettre en avant
- Les légumes, à chaque repas, crus ou cuits : peu caloriques, riches en fibres et en eau.
- Les fruits entiers, plutôt qu’en jus.
- Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots secs), sources de fibres et de protéines végétales.
- Les féculents complets (pain complet, riz complet, pâtes complètes), qui rassasient plus longtemps.
- Les sources de protéines variées : poisson, œufs, volaille, produits laitiers nature.
Ce qui compte autant que l’assiette
Limiter les produits sucrés, les boissons sucrées et l’alcool, bouger chaque jour, dormir suffisamment et manger lentement font partie des repères de santé publique. Le yoga peut s’inscrire dans cette activité physique et aider à se détendre ; il ne fait pas perdre de graisse à un endroit précis.
Se méfier des promesses rapides
Les régimes qui promettent une perte de poids rapide et sans effort entraînent souvent une reprise des kilos. Pour un objectif de perte de poids, un médecin ou un diététicien peut proposer un accompagnement adapté.
